Cum se simte un masaj? Că totul depinde de tipul de masaj pe care îl solicitați - și cât de bine puteți comunica cu terapeutul dvs. de masaj . Este important să aveți puțină cunoștință despre ambele aspecte ale masajului, astfel încât să vă bucurați de această experiență. În cele din urmă, tu ești cel care are controlul asupra presiunii exercitate de terapeut.
Masajul suedez este un masaj de bază care este perfect pentru începători sau pentru persoanele cărora le este îngrijorat un masaj.
Unul dintre obiectivele principale ale unui masaj suedez este relaxarea corpului, dar și oxigenarea sângelui, ajută sistemul limfatic să elimine toxinele, îmbunătățește circulația și crește gama musculară și flexibilitatea. Dacă aveți zone mai stricte în care doriți o atenție mai concentrată, puteți întreba cu certitudine acest lucru în contextul unui masaj suedez.
Masajul de țesut adânc este similar cu cel suedez, dar vă puteți aștepta la o presiune mai puternică și la o concentrare mai mare asupra eliberării mușchilor cronici. Terapeutul ar putea folosi tehnici cum ar fi terapia punctului de declanșare care se poate simți inconfortabil, dar totdeauna controlați cantitatea de presiune și îl puteți lăsa pe terapeut să știe dacă este prea mult. Uneori, chiar și presiunea moderată asupra mușchilor foarte strânși poate genera durere, deci este cu adevărat important să comunici cu terapeutul.
Începeți cu suedeză
Este de obicei mai bine să te familiarizezi cu masajul (și terapeutul) începând cu un masaj suedez.
Pe măsură ce corpul dvs. începe să se obișnuiască să se atingă și să se relaxeze, s-ar putea să vă simțiți motivați să încercați o presiune mai profundă și diferite modalități de masaj, inclusiv sport, piatră fierbinte și terapie cu punct de declanșare. Deși se suprapun, au toate tehnicile și specialitățile proprii și cu cât încercați mai mult, cu atât învățați mai mult ce vă place.
Cel de-al doilea factor care afectează modul în care masajul se simte terapeutul. Fiecare terapeut de masaj are propriul stil. Un masaj suedez poate fi un masaj lent, liniștitor, cu o presiune ușoară, la un tratament viguros sau mai rapid, cu o presiune fermă - în funcție de terapeut. Din nou, puteți cere să ajustați presiunea - mai mult sau mai puțin. Cu țesut adânc, unii terapeuți sunt foarte puternici și folosesc presiune fermă în timpul masajului. Alții încălzesc țesutul și apoi aplică presiunea într-un mod lent și concentrat, convingând mușchii să se elibereze.
Indiferent ce fel de masaj obții sau cine este terapeutul de masaj, masajul ar trebui să se simtă bine! Un masaj nu ar trebui niciodată să facă rău. Chiar și un masaj de țesut adânc ar trebui să se simtă bine și să fie profund relaxant. Dacă un masaj se simte dureros, este probabil o presiune mai mare decât o puteți lua. Ascultați-vă corpul. Simțiți-vă liber să vă precizați preferința pentru presiune înainte și în timpul masajului. Cu excepția cazului în care sunt foarte înzestrați să citească un corp, terapeutul de masaj nu va ști dacă este prea mult dacă nu îi spui.
Ce se întâmplă în timpul unui masaj
Să te pui la est în timpul primului tău masaj, ajută să știi ce se întâmplă. În general, începeți cu fața în jos, cu fața într-un leagăn, astfel încât să nu trebuie să vă întinzi gâtul.
De obicei, sunteți dezbrăcat sub un prosop sau foaie , dar terapeutul lucrează doar din partea corpului care este descoperit. Sunteți, de asemenea, liberi să purtați lenjerie de corp sau orice altceva care vă face confortabil.
Terapistul ar trebui să vă "non-verbal" să-i spuneți că masajul este pe cale să înceapă, iar prima atingere ar trebui să fie blândă, nu o surpriză. Mâinile ar trebui să fie calde. Ei folosesc ulei de masaj, astfel încât mâinile lor să alunece ușor pe pielea goală.
Terapeuții de masaj folosesc o combinație de curse clasice suedez de masaj pentru a lucra în țesutul muscular:
- netede, glise, numite "effleurage", încălzind țesutul muscular. Se poate face încet sau rapid, în funcție de terapeut. În general, ritmul mai lent este mai relaxant și mai rapid este mai energizant.
- frământarea țesutului muscular prin ridicarea și tragerea mușchilor cărnoși departe de structura scheletului. Aceasta se numește "petrissage". Acest lucru începe să lucreze țesutul un pic mai profund
- Fricțiunea cu fibră încrucișată este atunci când terapeutul vizează un punct special de probleme (numit "aderență") pentru a separa țesuturile, pentru a restabili circulația și pentru a face mușchii mai moi și mai flexibili. Ar putea folosi degetul mare sau degetele ... sau, uneori, chiar un cot (cel mai intens). Fricția cu fibre încrucișate se poate simți inconfortabilă sau bună, în funcție de presiunea exercitată de terapeut și de interpretarea senzației.
Unii terapeuți folosesc și o întindere pasivă, cum ar fi mutarea brațului peste cap pentru a mobiliza articulația. Mișcarea stereotipică de "karate chop" din filme, unde terapeutul își "repede" mușchii cu mâna, nu mai este foarte comună.
Cea mai bună modalitate de a înțelege ce simți un masaj și ce stil îți place este să încerci diferiți terapeuți . Și du-te înapoi la cei care vă plac. În acest fel vă veți bucura de beneficiile pe termen lung ale masajului.