Sfaturi pentru a obține maximum de masaj
Ați făcut vreodată o programare pentru a obține un masaj și ați petrecut primele cincisprezece minute de calmare pentru că nu ați ajuns destul de devreme? Poate că a durat mai mult pentru a ajunge la centrul spa din camera dvs. decât v-ați așteptat, sau recepția a fost mai lentă decât v-ați așteptat. Oricare ar fi motivele, apropiindu-vă puțin mai devreme, veți reduce nivelul de stres și veți face mai plăcut masajul.
Indiferent dacă sunteți nou la masaj sau la un balnear cu experiență spa, există lucruri pe care le puteți face să profitați la maximum de masajul dvs.
- În primul rând, nu mâncați o masă grea sau beți alcool înainte de o sesiune de masaj.
- Ajungeți bine înaintea numirii dvs. - cel puțin cincisprezece minute într-o zi de spa sau chiar mai mult pentru un centru spa. Acesta vă va oferi timp pentru a verifica și relaxați-vă înainte de tratamentul dumneavoastră spa. Dacă ajungeți acolo cu doar cinci minute înainte, s-ar putea să calculați greșit și să pierdeți o parte din timpul dvs. de tratament . De asemenea, dacă v-ați grăbit, va trebui să faceți timp pentru a vă liniști. Va dura mai mult pentru a vă relaxa.
- Ajunul acolo devreme, de asemenea, vă oferă timp pentru a profita de facilități cum ar fi sauna, baie de aburi sau cada fierbinte. Utilizarea acestor facilități vă va încălzi mușchii și va facilita terapeutul să obțină rezultate. În cazul în care cada fierbinte are apă clorată, asigurați-vă că dușul înainte de masaj. Dacă au dușuri dar nu aburi sau saună, vă puteți relaxa doar cu un duș fierbinte.
- Majoritatea masajului are loc nud, dar ești în permanență drapată. Dacă nu doriți să vă îndepărtați toate hainele, purtați haine pe care le veți purta confortabil în timpul masajului și veți permite terapeutului de masaj să atingă și să se miște în zonele corpului pe care vă așteptați că va trebui să le lucrați.
- Fii receptiv și deschis la experiența și încrederea în profesionalismul terapeutului.
- O comunicare bună este importantă. Înainte de sesiune, permiteți terapeutului dvs. de masaj să știe care sunt nevoile dvs. În timpul sesiunii de masaj, raportați orice disconfort, indiferent dacă este vorba de masaj sau de orice altceva - temperatura camerei, volumul de muzică, iluminatul etc. Simțiți-vă liber să oferiți feedback cu privire la cantitatea de presiune, viteza de mișcare etc.
- Nu vă fie frică să discutați despre orice temeri sau preocupări. Terapistul tău de masaj este un profesionist dedicat să facă tot posibilul să te ajute să te simți în largul tău.
- Unii oameni vor să vorbească în timpul unei sesiuni de masaj, în timp ce alții rămân tăcuți. Simțiți-vă liber să faceți ceea ce terapeutul de masaj vă va urma.
- Respirația profundă vă ajută să vă relaxați. Oamenii opresc adesea respirația atunci când se simt anxios sau o zonă sensibilă este masaj. Dacă se întâmplă acest lucru, lăsați-vă să respirați.
- Strângerea în timpul masajului este contraproductivă. Permiteți terapeutului dvs. de masaj să știe dacă se întâmplă acest lucru. Ei pot ajusta tehnica de masaj sau vă pot ajuta să vă relaxați.
- În cazul în care gândurile tale rasă, încercați să vă liniștiți mintea urmând mâinile terapeutului de masaj. Concentrați-vă pe modul în care se simte atingerea.
- Dacă se întâmplă ceva în timpul masajului, care pare necorespunzător, cereți terapeutului de masaj să se oprească. De asemenea, aveți dreptul să încheiați sesiunea.
- Dacă sunteți amețit sau vă îndreptați spre lumină după masaj, nu faceți prea repede din masă.
- Bea apă suplimentară după un masaj.
- Permiteți-vă un timp deschis, liniștit după sesiunea de masaj. Ajută organismul să absoarbă rezultatele.
- Masajul are cele mai mari beneficii în timp. Efectele terapeutice ale masajului sunt cumulative, astfel încât cu cât mai des veți obține un masaj, cu atât mai bine vă veți simți și cu cât organismul va răspunde mai repede.