Cât de des ar trebui să obțineți un masaj depinde de câțiva factori, inclusiv de nevoile dvs. fizice și emoționale; nivelul de stres; și bugetul dvs. Veți experimenta cu siguranță cele mai multe beneficii de sănătate de la masaj atunci când veți lua masaj în mod regulat. Masajul calmează sistemul nervos, îmbunătățește circulația sanguină și circulația limfatică, ameliorează durerile musculare și ajută la gestionarea durerii în condiții cum ar fi artrita, sciatica, spasmele musculare.
Dacă obțineți un masaj o dată pe an, acesta va fi relaxant, dar nu poate anula o viață de tensiune musculară. De obicei, o dată pe săptămână sau două este ideal pentru menținerea țesutului muscular și în formă bună. Dacă sunteți în durere cronică sau aveți o problemă specială de abordat, este posibil să fie nevoie să veniți săptămânal (sau chiar de două ori pe săptămână) până când vă veți simți mai bine.
Odată ce vă simțiți bine, o dată pe lună este minimul recomandat pentru menținerea sănătății țesutului. Dacă începeți să întindeți masajele în afară, atunci mușchii se pot întoarce la vechile lor modele, mai ales dacă vă aflați sub stres. Dacă așteptați prea mult, va trebui să începeți din nou pentru a vă restabili suplețea și plenitudinea. Ascultați-vă corpul, dar nu așteptați prea mult în efortul de a economisi bani.
Cât de mult vă puteți bucura de masaj?
Masajul ar putea face parte din rutina ta pentru o sumă relativ mică, dacă te uiți în locurile potrivite.
Masajul Envy Spa , o franciză cu 1100 de locații în 49 de state, a fost construită pe ideea unui masaj lunar accesibil, fără lilieci. Puteți să-l încercați pentru un preț introductiv ($ 55 - $ 75), apoi să vă înscrieți pentru un masaj lunar, variind de la 65 la 85 dolari pe lună, în funcție de piață. Este o franciză, iar prețul este determinat de proprietarul local.
De asemenea, trebuie să luați în calcul un sfat de 15 până la 20%. Aceasta ar putea fi o opțiune bună dacă aveți o locație aproape de dvs.
De asemenea, puteți căuta un practician independent în zona dvs., cu studioul său propriu. Ei ajung să-și păstreze întreaga sumă, astfel încât acestea să perceapă mai puțin decât un spa full-service zi sau spa stațiune. Undeva între $ 70 - $ 90 este normal pentru practicanții privați și nu vă așteaptă să vă sfătuim.
Încă prea mare? În orașe precum New York și Los Angeles, există 40 de locuri de masaj asiatice, unde puteți fi toți într-o singură cameră, cu perdele între voi. Acestea sunt, de obicei, scăzute la atmosferă și facilități, dar puteți obține un masaj bun.
În cazul în care bugetul dvs. permite o experiență spa completă cu haine, aburi și saună (și mai mult), puteți găsi o mulțime de spa-uri de zi, stațiuni balneoclimaterice și spa-uri hoteliere de lux care doresc să vă servească, iar prețul devine progresiv mai scump. Odată ce începeți să intrați în "ritualuri" și "ceremonii" de două ore, vă uitați la tratamente de 500 $ + la cele mai scumpe spa-uri. Acest lucru nu este necesar pentru beneficiu, ci pentru o ocazie în care doriți să vă bucurați de o "experiență".
Cât de mult masaj ai nevoie?
Dacă vă simțiți deja bine și masaj regulat vă păstrează în acest fel, probabil știți ce funcționează pentru tine.
În momente de stres suplimentar, poate doriți să mergeți puțin mai frecvent. Dacă deodată suferiți de un spasm datorat stresului, încercați să intrați pentru a vedea terapeutul de masaj cât mai curând posibil, de preferință cineva care vă cunoaște corpul.
Dacă sunteți în dureri cronice și doriți să vedeți dacă masajul vă va ajuta, găsiți un terapeut de masaj bun cu care vă simțiți confortabil și a cărui stil vă place. Lăsați-i să știe că doriți să abordați durerea cronică, să întrebați dacă aceasta este specialitatea lor și să elaborați un plan de tratament. Rolfing, antrenamentul neuromuscular, masajul adânc al țesuturilor și modalități mai delicate, cum ar fi terapia craniosacrală, pot ajuta la ameliorarea durerii.
Recalificarea corpului
O mulțime de durere vine din căile obișnuite pe care le mișcăm, așa că cere ajutor pentru postură. Un bun terapeut de masaj ar trebui să vă poată ajuta cu acest lucru și vă va oferi întinderi de făcut acasă.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să vă uitați în alte modalități cum ar fi acupunctura, chiropractica și medicina chineză tradițională, precum și formarea mișcărilor, cum ar fi metoda Feldenkraise și tehnica Alexander. Adesea găsirea combinației potrivite - și a practicanților potriviți - vă va ajuta să vă restaurați sănătatea.