Vechile ghiduri 8 x 8 sunt învechite
Am auzit că ar trebui să bem șase până la opt pahare de apă de 8 oz în fiecare zi. Dar mulți dintre noi nu beau atât de mult. Și chiar această recomandare poate fi scăzută. Am crezut că am băut multă apă - oricum, în cele mai multe zile - dar trecând prin The Conscious Cleanse ma alertat la faptul că nu beau destul de mult.
O recomandare de proporții pentru consumul de apă nu are sens atunci când considerați că adulții variază foarte mult în ceea ce privește greutatea și nivelul de activitate.
O femeie de 5 "2", care cântărește 110 de lire sterline, are nevoie de aceeași cantitate de apă ca și linie de redresare pentru Denver Broncos? Desigur, nu chiar și cantitatea de apă pe care o persoană o are nevoie poate să se schimbe în funcție de locul în care trăiești, ce faci.
Noua regulă de bază este să vă luați greutatea și să o împărțiți în jumătate. Acesta este numărul minim de uncii de apă sănătoasă și filtrată pe care ar trebui să bei în fiecare zi, fără să numărați alte lichide.
Dacă cântăriți 140 de kilograme, beți cel puțin 70 de grame de apă. Beți mai mult dacă sunteți activ, trăiți într-un climat cald sau dacă vă aflați într-o dietă de curățare.
Julie Peláez și Jo Schaalman, au dezvoltat "Conscious Cleanse", o dietă de 2 săptămâni de detoxifiere și eliminare care elimină alergeni alimentari obișnuiți, astfel încât să puteți identifica cel mai bun mod de a mânca și bea pentru corpul dumneavoastră. Ei recomanda ca oamenii din program sa bea cel putin jumatate din greutatea corporala in uncii, plus alte treizeci de uncii.
Ei sunt profesori de yoga activi, deci beau și mai mult - greutatea corporală în uncii în fiecare zi.
Dar cum bei atâta apă? Jo și Jules vă recomandă să începeți fiecare zi cu un borcan de miere de 32 de uncie de apă caldă de lamaie. Dacă cântăriți 140 de kilograme, sunteți deja o jumătate din calea spre obiectivul dvs. minim de admisie zilnică de apă, sau o treime din calea către suma sugerată.
Reumpleți-l cu un izvor proaspăt sau cu apă filtrată (pentru a elimina substanțele chimice cum ar fi clorul) o dată sau de două ori și știți când ați făcut ținta.
Consumul de apă lamaie fierbinte dimineața a adus beneficii cum ar fi stimularea sistemului digestiv, stimularea energiei fără cofeină și hidratarea corpului și a pielii.
Jo și Jules încearcă să bea cel mai mult consumul de apă înainte de ora 14, astfel încât să nu se trezească noaptea pentru a merge la baie. "Când veți obține zece peți simpli pe zi, veți obține suficientă apă", spune Jo. Urina galbenă este un semn că sunteți deshidratat (sau luați multi-vitamine). Au spus că este aproape imposibil să beți prea multă apă. Mai ales în timpul unui program de dezintoxicare, trebuie să spălăm sistemul nostru și să îmbunătățim eliminarea.
Am crezut că beau destulă apă în majoritatea zilelor, dar odată ce am încercat să ating valoarea de apă recomandată, mi-am dat seama cât de puțin băuam de fapt. Dar un lucru ma nedumerit. Cu cât mai multă apă am băut, am înțeles, mai ales la începutul curăției. Jules mi-a spus că "senzorii sete se întorc la viață", așa cum le-am dat apă.
Îmi place să beau apă, dar unii oameni sunt obișnuiți să-și primească lichidele prin băuturi aromate sau cofeină.
La fel ca niște piureuri verzi, apa devine mai bună cu cât îl bei mai mult. "Este important să învățăm să ne placă aroma de apă sănătoasă", spune Jo.
Odată ce am început să urmez noi recomandări, m-am simțit mai bine. Țesutul meu muscular și articulațiile s-au simțit mai fluide și mai flexibile, iar durerea din umerii mei a scăzut semnificativ. Vă recomand să începeți să beți mai mult și să vă vedeți cum vă simțiți.