Cele mai simple moduri de a face cele mai bune de teama de a zbura

Editat de Benet Wilson

Aviophobia, sau teama de a zbura, nu se limitează la fluturași pentru prima dată, ci este, de asemenea, experimentată de călătorii aerieni mai experimentați. Dr. Nadeen White este creatorul și editorul blogului The Sophisticated Life, care acoperă subiecte legate de călătorii, mâncare și băuturi și cultură. Ea este un globetrotter care se luptă cu o teamă de a zbura.

White a spus că a început să zboare când avea doar câteva luni. "Am zburat între Jamaica, New York și Florida, la fiecare câteva luni, ajungând la maturitate fără probleme", a spus ea. "Îmi amintesc că nu m-am bucurat niciodată de turbulențe, dar nu ma oprit niciodată să zbor."

Dar, în cei 20 de ani, White a avut un zbor care ia schimbat viața. "Am zburat din Jamaica în Miami în timpul unei furtuni. Lămpile din avion care începu să intre și ieșeau, măștile de oxigen au coborât, iar tăvile de alimentare se prăbușeau în coridoare ", își amintea ea. "Credeam că voi muri. După acel zbor, am avut o asemenea anxietate în legătură cu zborul pe care nu l-am zbor de doi ani.

În schimb, White a luat trenul în Florida pentru a vizita familia în acești doi ani, încât nu zbura. "O excursie de la Miami la Washington, DC a durat 24 de ore. Știam că trebuie să mă întorc într-un avion ", a spus ea. "În plus, am avut un vis să văd lumea și am știut că nu pot face asta cu trenul".

White are cinci sfaturi utile despre cum se pot adapta oamenii cu teama de a zbura.

Vorbește celor care zboară pentru o viață sau zboară mult pentru muncă și chiar pentru plăcere.

Întrebați-i gândurile lor despre ceea ce vă este frică când vine vorba de zbor. Pentru mine e turbulență. Mama mea, care a fost un jet-setter, mi-a spus să mă gândesc la ea ca niște gropi în drum când conduc.

Citiți și aflați despre avioanele și înregistrările de siguranță ale acestora

Este cea mai sigură formă de călătorie mai mult decât conducerea. Gândește-te la asta și cât de des decolează avioanele fără probleme și faptul că probabil că conduci în fiecare zi.

Vorbește unui terapeut despre temerile tale

Dezvoltați tehnici de relaxare pentru zbor . Exercitiile de respiratie atunci cand simti un atac de panica va fi de ajutor.

Vorbiți medicului dumneavoastră Dacă nu vă ajută mai sus

Pentru cei care primesc atacuri de panică în timp ce zboară, medicamentele trebuie luate în considerare.

Luați zboruri mai scurte pentru a adapta mai întâi

Zburați cu un membru al familiei sau cu un prieten care vă poate ajuta să vorbiți cu dvs. și să vă distrageți atenția atunci când frică sau panică se lovește.

"De asemenea, cred că un curs sau o carte despre frica de a zbura este o idee minunată", a spus White. "Știu că oamenii cu o teamă de zbor care au făcut cursuri de simulare a zborurilor cu succes."

Există o mulțime de cursuri, atât online, cât și oferite de companiile aeriene și companiile, care sunt orientate spre adaptarea și depășirea temerilor de zbor, care este evidențiată mai jos.