Dacă călătoriți în Africa din Statele Unite, călătoria spre destinația finală poate dura mai mult de 30 de ore - mai ales dacă trăiți în Midwest sau pe Coasta de Vest. În funcție de locul în care vă îndreptați, locuitorii din Coasta de Est ar putea să zboare direct, dar opțiunile sunt limitate și adesea exorbitant de costisitoare. În plus, chiar și zboruri directe de la New York la Johannesburg durează aproape 15 ore în fiecare mod - un test de anduranță care are un impact major asupra corpului dumneavoastră.
Mulți vizitatori suferă rău de la jet lag , deoarece călătoriile din SUA presupun trecerea unui minim de cinci fusuri orare. Adesea, dezorientarea cauzată de întârzierea jetului este agravată de epuizare, declanșată de nopți nedormite pe avioane sau de layover-uri lungi în aeroporturile aglomerate. Totuși, cu tot ceea ce sa spus, recompensele unei călătorii în Africa depășesc cu mult dezavantajele de a ajunge acolo și există modalități de a minimiza efectele negative ale zborului pe distanțe lungi. În acest articol, ne uităm la câteva sfaturi pentru a vă asigura că nu vă place să vă petreceți primele zile de vacanță mult-așteptată în pat.
Stocați-vă pe somn
Doar dacă nu sunteți unul dintre cei puțin binecuvântați, care pot să se oprească aproape oriunde, probabil că nu veți mai dormi prea mult în zborul dvs. către Africa. Acest lucru este valabil mai ales daca esti in clasa economica, cu spatiu limitat si (in mod inevitabil) un bebelus plangeandu-se la cateva randuri in spatele tau.
Efectele epuizării sunt cumulative, astfel încât este întemeiat faptul că una dintre cele mai bune modalități de a le evita este să vă asigurați că veți primi câteva nopți devreme în zilele înainte de plecarea dumneavoastră.
Exercitarea la bord
Rigiditatea, circulația necorespunzătoare și umflarea sunt simptome ale șederii încă prea lungi pe un zbor transatlantic.
Pentru unii călători, zborul crește și riscul de tromboză venoasă profundă (DVT) sau coagularea sângelui. Exercitarea ajută la combaterea acestor probleme prin creșterea circulației. Puteți face plimbări periodice în jurul cabinei sau puteți folosi orice exerciții recomandate din confortul scaunului. Toate companiile aeriene includ un ghid al acestor exerciții în manualul de siguranță pentru spate.
Investiți în accesorii
Cei care sunt în mod deosebit expuși riscului de TVP (inclusiv cei care au suferit recent o intervenție chirurgicală majoră) ar trebui să ia în considerare și investiția în ciorapi de compresie, care contribuie la reducerea probabilității coagulării prin creșterea fluxului sanguin. Părinții care călătoresc cu copii mici ar trebui să împacheteze dulciuri care să le ajute pe micuți în timpul decolării și aterizării, în timp ce pasagerii obișnuiți beneficiază foarte mult de accesibile accesorii, inclusiv dopuri pentru urechi, măști de somn și perne portabile de călătorie.
Evitați alcoolul și cafeina
Tentația de a bea alcool pe un zbor pe distanțe lungi este considerabilă, mai ales atunci când este liberă (și eficientă pentru calmarea nervilor). Cu toate acestea, atât alcoolul, cât și cofeina vă deshidratează sistemul într-un moment în care deja suferiți de aerul reciclat al cabinei. Efectele deshidratării includ greața și durerile de cap - două simptome garantate pentru a transforma o călătorie dificilă într-un coșmar.
În schimb, beți multă apă și alunecați sticla de vin din Africa de Sud în bagajele de mână pentru mai târziu.
Rămâi hidratat
Chiar dacă evitați consumul de alcool, este posibil să începeți să vă simțiți parcă la un moment dat într-un zbor de lungă distanță. Nu vă fie teamă să cereți apă între orele de masă sau, alternativ, cumpărați o sticlă de la unul din magazinele aeroportului după trecerea prin securitate. Moisturizatorul, spray-urile nazale, picăturile de ochi și spritzers, de asemenea, ajută la contracararea efectelor atmosferei uscate a avionului. Cu toate acestea, dacă decideți să împachetați aceste articole, va trebui să vă asigurați că volumul fiecăruia este sub 3,4 oz / 100 ml.
Luați în considerare dulapul vostru
În timp ce pantalonii și pantofii cu toc înalt, fără îndoială, au locul lor, veți dori să puneți moda pe arzătorul pentru zborul dvs. Optați pentru haine libere și confortabile care permit umflături minore, în plus față de pantofii care sunt ușor de alunecat după ce vă așezați.
Purtați straturi, astfel încât să puteți înfrunta răcirea aerului condiționat prea mult pe aeroport sau să vă dezbrăcați la sosirea la destinație. Dacă călătoriți de la o temperatură extremă la alta, luați în considerare ambalarea unei schimbări de haine în bagajele de mână.
Înșelă-ți mintea
Jet lag are multe de-a face cu mentalitatea ta, și tot ce are legătură cu ceasul trupului tău intern. Setarea ceasului la ora locală a destinației dvs. de îndată ce vă îmbarcați zborul vă ajută să vă adaptați mintea la noua rutină înainte de a ateriza. Odată ce ajungeți, adaptați-vă comportamentul la programul local. Aceasta înseamnă să mănânci cina la cină, chiar dacă nu ți-e foame; și mergi la culcare la o oră rezonabilă, chiar dacă nu ești obosit. După somnul primei nopți, corpul tău ar trebui să se adapteze rapid la timpul din Africa.
Acest articol a fost actualizat și re-scris în parte de Jessica Macdonald în 24 ianuarie 2017.