9 sfaturi pentru călătorii în timpul sarcinii

Fiind însărcinată în timpul călătoriei poate fi stresantă - dar nu trebuie să fie. Făcând un pic mai mult pregătiți în prealabil poate merge mult pentru a reduce disconforturile pe traseu la și la destinația dumneavoastră. Iată nouă lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți o călătorie mai ușoară în timpul sarcinii.

• 01 din 09

  Luați în considerare timpul

  Deoarece situatiile de urgenta medicale pentru femeile insarcinate sunt mai susceptibile de a se intampla in primul si al treilea trimestru, cel mai bun timp pentru a calatori este in timpul celui de-al doilea trimestru intre 14 si 28 de saptamani, in conformitate cu Congresul American de Obstetrica si Ginecologie. Aceasta este și perioada Goldilocks a sarcinii, când boala de dimineață a dispărut probabil, dar nu sunteți încă în stadiul în care sunteți atât de mare încât este greu să vă mișcați.

  ACOG declară că călătoriile ocazionale de până la 36 de săptămâni sunt, în general, considerate sigure pentru femeile care prezintă un risc scăzut de urgență medicală, însă companiile aeriene au propriile cerințe de limitare și documentare. Vorbiți cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății cu privire la orice preocupare înainte de a vă planifica călătoria și verificați cu compania aeriană înainte de a rezerva zboruri pentru a vedea politicile pentru călătorii însărcinați.

• 02 din 09

  Aduce Prevederi

  Cabinele avionului au, de obicei, nivele scăzute de umiditate, ceea ce face mai ușor să se deshidrateze în timpul zborurilor mai lungi. Pentru majoritatea călătorilor efectele sunt neglijabile, dar pentru femeile însărcinate, obținerea deshidratării poate exacerba simptome precum greața, oboseala, cramperea și constipația - fără a menționa creșterea riscurilor de complicații cum ar fi travaliul prematur. Asigurați-vă că aveți întotdeauna apă cu dvs. și luați mici sâni la fiecare câteva minute, chiar dacă nu sunteți însetat.

  În mod similar, un stomac gol poate face probleme cum ar fi îmbolnăvirea dimineții și scaderea zahărului din sânge poate duce la slăbirea. Asigurați-vă că aveți gustări sănătoase sau bomboane de ghimbir la îndemână și ușor accesibile pentru a menține greața la nivelul golfului și nivelurile de zahăr din sânge relativ stabile.

• 03 din 09

  Pee Early, Pee Adesea

  Un efect secundar nefericit atât al sarcinii, cât și al hidratării adecvate necesită frecvent accesul la baie. Nu vrei să fii prins cu ochii înfuriați la acea lumină de "fixare a centurii de siguranță" pe un zbor turbulent în timp ce vezica ta este sărită ca pe o trambulină. Profitați de toalete când sunt accesibile, chiar dacă nu credeți că trebuie să mergeți. Înainte de a părăsi un restaurant, aeroportul, muzeul, etc., faceți un punct de plimbare de către facilități "doar pentru caz". Vezica dumneavoastră vă va mulțumi.

• 04 din 09

  Alegeți un scaun de culoar

  Nu numai că veți avea nevoie aproape sigur să vă ridicați în toaletă în timpul zborurilor, dar veți dori, de asemenea, să vă ridicați și să vă întindeți picioarele. Închiderea unui scaun de culoar vă poate oferi mai multă libertate de a vă ridica și de a vă deplasa dacă aveți nevoie - ca să nu mai vorbim, o experiență mai armonioasă cu pasagerii de pe scaunele de lângă dumneavoastră.

• 05 din 09

  Îmbrățișează șosete de compresie

  Ele nu sunt întotdeauna cel mai sexy accesoriu de modă, dar șosetele de comprimare sunt prietena unei femei însărcinate. Circulația dvs. se schimbă în timpul sarcinii și poate duce la afecțiuni precum umflături și dureri de cap. Șosetele de compresie sau "furtunul de sprijin" pot ajuta la menținerea fluxului sanguin, precum și la reducerea altor disconforturi legate de sarcină, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite.

• 06 din 09

  Pack Extra Light

  În timp ce efortul ușor până la moderat este încurajat în timpul sarcinii, ridicarea greutății grele nu este. Evitați să împachetați pungi suprasolicitate, care trebuie să fie ridicate în bidoane deasupra capului sau pe balustradele aeroportului. Ambalarea în funcție de o paletă de culori, astfel încât hainele să poată fi amestecate și potrivite, ușor de recondiționat și asociate cu aceleași pantofi și accesorii, este o modalitate bună de a reduce cantitatea de lucruri necesare pentru a lua cu tine. Ca și utilizarea elementelor multifuncționale, cum ar fi o jachetă moale, care se poate dubla ca o pătură sau o pernă. În funcție de locul în care călătoriți, multe articole - cum ar fi șamponul sau pasta de dinți - pot fi, de asemenea, achiziționate sau găsite la destinație, permițându-vă să lăsați acele lucruri care nu sunt esențiale în urmă.

  Vorbiți cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre cât de multă greutate este adecvată pentru a vă ridica în stadiul de fugă în timpul sarcinii și erați pe partea prea puțină, mai degrabă decât prea multă, pentru a evita eventualele complicații.

• 07 din 09

  Luați pauze

  Părăsind deoparte numeroasele modificări fizice pe care corpul le trece prin creșterea unei persoane, sarcina poate fi și stresantă și poate provoca insomnie pentru unele femei, ceea ce duce la epuizare. Probabil că nu vei putea să faci cât ai putut înainte de sarcină, și asta e în regulă.

  Timpul bugetului în timpul călătoriei dvs. pentru a vă odihni. Rezervați layovers, astfel încât să puteți obține cu ușurință la zborul dvs. următoare, fără a alerga prin aeroport. Dacă te duci să conduci, încercați să vă limitați la nu mai mult de 5 sau 6 ore în mașină pe zi, cu o mulțime de opriri pentru a vă întinde picioarele. Incorporați pauze - sau chiar mai bine, NAP! - în itinerariile zilnice pentru a vă asigura că aveți oportunități de reîncărcare. Și asigurați-vă că vă stabiliți. Nu vrei să faci atât de mult timp atât de devreme în călătoria ta, încât să nu-ți placă partea din urmă.

• 08 din 09

  Aveți un plan

  În timp ce călătoria este sigură pentru marea majoritate a femeilor însărcinate, lucrurile se pot întâmpla. Planificați-vă înainte de a afla ce opțiuni medicale de urgență sunt pe drum și la destinație - mai ales dacă călătoriți în străinătate. Păstrați o copie a documentelor dvs. prenatale la îndemână. Și discutați cu medicul despre semne de avertizare sau despre lucruri pe care să le aveți în vedere. Știind că aveți un plan de urgență, vă poate oferi pacea minții în timp ce vă aflați departe de casă.

• 09 din 09

  Întreabă pentru ajutor

  Nu vă fie frică să cereți ajutor atunci când o puteți folosi. Călătoriile pot fi stresante, iar sarcina adaugă straturi de complicații și riscuri potențiale. V-ați uitat gustul și acum vă simțiți slab? Sună însoțitorul de zbor să ceară un pahar de suc. Nu sunteți sigur că ar trebui să vă ridicați geanta? Includeți pe cineva din apropiere pentru a vă ajuta. Senzație de supraîncălzire și nevoie de un loc pe metrou? Nu ezitați să cereți cuiva să renunțe la loc. Chiar dacă încă nu arăți gravidă, dacă explicați situația, oamenii sunt aproape întotdeauna fericiți să vă ajute.