Contrar opiniei populare, nu trebuie să dureze mult timp pentru a începe să vă simțiți sănătoși și fericiți. Verificați aceste sfaturi pentru a vă da un impuls în doar cinci minute.
Creați un obicei de fitness
Oamenii care sare din nimic într-o rutină mare, de obicei se prăbușesc și ard. Cea mai bună abordare este de a începe mici - doar un exercițiu sau cinci minute pe zi. Doar nu treceți niciodată o zi. Obiectivul dvs. în prima lună este de a construi un obicei de fitness.
Înainte de a ști asta, treizeci de zile au trecut și sunteți într-o rutină de fitness. Vă ajută să faceți o mică planificare. Cumpărați un calendar și completați-l cu exercițiul pe care îl veți face în fiecare zi - squats, mers pe jos, greutăți ușoare, yoga. Creați o progresie în rutină, sporindu-vă treptat timpul petrecut la exercițiu, greutatea pe care o ridicați sau numărul de repetări. La sfârșitul lunii, nu veți fi slabi și răi, dar veți fi dezvoltat coerența. Este obiceiul care te păstrează în formă.
Sprijiniți sistemul imunitar
Există o mulțime de medicamente bune pe pământ, iar medicul de la Herbalistul Lauren Gambrione de la Herburile bune de luptă știe să profite cât mai mult de el. Pentru răceli și gripă, recomandă un tonic vechi: cidru de foc. Sunt imbunatatiri imune, antiinflamatoare, anti-bacteriene si anti-virale - calitati care ajuta la prevenirea racelii si gripei sau la scurtarea duratei acestora daca apar. Există mai multe moduri de ao scăpa. Adăugați o lingură într-o cană de apă fierbinte pentru a beți ca ceaiul sau adăugați la alimentele verzi, salate, supe și orez.
Pentru a-ți crea propriul cidru de foc, combinați părți egale de hrean, ghimbir, cayenne și usturoi, într-un borcan de mărime de un litru, umplând pe jumătate. Acoperiți cu oțetul de cidru de mere și capacul. Se agită o dată pe zi și se tensionează după două până la patru săptămâni.
Îmbunătățiți încrederea dvs.
Priviți-vă în oglindă și spuneți: "Eu cred în tine". Spune-o adesea și spune-o cu voce tare.
Scrie-l jos și pune-l acolo unde o vei vedea - pe calculator, pe pat, în mașină. Înlocuiți autocunoașterea negativă cu un mesaj pozitiv creat de creier, chiar dacă nu întotdeauna. "Cu cât o auziți mai mult, cu atât veți crede mai mult", spune Lauree Ostrofsky, un antrenor profesionist certificat (PCC). "Persoanele cu auto-asigurări își văd viața într-o lumină pozitivă și au încredere în capacitatea lor de a face față situațiilor dificile și obstacolelor".
Utilizați uleiuri esențiale pe cont propriu
Amy Galper conduce Institutul de Aromaterapie din New York, o școală la fața locului care oferă certificare de aromoterapie. Uleiul esențial al lui Amy pentru motivație este rozmarinul. Doar puneți o picătură în palma mâinii, frecați-vă mâinile împreună și respirați aroma. "Vă stimulează mintea și vă oferă claritate pentru luarea deciziilor", spune Amy. Rozmarinul este anti-bacterian și anti-viral, deci vă ajută să vă mențineți sănătoși. Când este nervoasă și vrea să se întoarcă la echilibru, Amy se îndreaptă spre ulei de portocale grepfrut sau roșu de mandarin, care au calități antidepresive. "Sunt uleiuri fericite și se izbucnesc în negativitate".
Spritz Germs Away
Nu știți niciodată de unde se ascund bacteriile și virușii care cauzează boli, dar puteți să le udați în uitare cu un spray acasă, făcut cu uleiuri esențiale antimicrobiene puternice.
Pentru a-ți face rețeta personalizată la domiciliu, ia-o curată-patru oz. o sticlă de sticlă cu pulverizare fină, apoi adaugă două uncii de apă distilată și un uncie de alcool (frecarea alcoolului sau vodcă, alegerea ta). Se adaugă uleiurile esențiale, se completează cu apă distilată și se înșurubează topul înapoi. Ești gata să lupți cu germenii! Pentru dormitor, utilizați lavanda (25 picături) pentru a face un spray pentru așternut și alte suprafețe. În bucătărie, un amestec aromat de scorțișoară (10 picături) și ulei de căpșuni (2 picături) sau ORGANO (10 picături) împachetează un pumn cimbru. În baie, lamaie este calea de a merge (15 picături).