Cele mai grave alimente pentru a mânca înainte de a zbura

Mănâncă ușor

Călătoriți în aceste zile este destul de greu, fără a vă simți rău când zburați. Cu hrana ușoară, pasagerii au învățat să-și aducă propriile gustări pentru a împiedica foamea în timpul călătoriei cu avionul. În timp ce credeți că unele dintre sugestiile dvs. pentru gustări și mâncăruri de la bord sunt sănătoase, ați fi surprinși să aflați că ați adus alimente greșite la bordul avionului, potrivit unui dietetician.

Kate Scarlata este un dietetician și asistent medical licențiat în Boston și un autor de succes din New York Times cu o experiență de peste 25 de ani. Ea înțelege efectele pe care anumite alimente le iau de călătorii de la sine înțeles, de fapt, înainte și în timpul unui zbor.

"Zona mea mare este sănătatea digestivă. Aproape 20% dintre persoanele din Statele Unite au sindromul intestinului iritabil, ceea ce poate fi un motiv de îngrijorare atunci când călătoriți ", a spus Scarlata. "Dar, în general, oamenii nu-i plac să experimenteze condițiile digestive, dar fac atunci când călătoresc. Gazul se extinde într-un avion, deci, dacă aveți gaz în intestine, se va înrăutăți. Deci, ar trebui să mănânci gustări care să o țină la loc.

Așa că, înainte de a vă deplasa pe zborul următor, verificați scările lui Scarlata de mai jos pentru cele mai proaste alimente pe care le puteți mânca în avion și de ce sunt atât de rău pentru dvs.

• 01 din 08

  Proteine ​​bogate în sulf

  Consumul de alimente cum ar fi pulberile de proteine, ouăle și carnea înainte de zbor nu este o idee bună, deoarece hrănește microbii care creează gaz sulfhidric, a spus Scarlata. "Este nevoie de aproximativ trei până la cinci ore înainte de producerea unui gaz acceptabil din alimentele pe care le consumați, deci dacă faceți salt la un zbor de circulație de o oră, alimentele pe care le-ați mâncat înainte de a urca în avion sau în avion ar trebui să fie bine" ea a spus. "Dar pentru zboruri mai lungi, ajustarea mesei de pre-îmbarcare sau a gustărilor ar putea fi de ajutor."

• 02 din 08

  nuci

  Nucile, inclusiv migdalele, casheurile, castanele, semințele de in, alune și fisticul sunt bogate în fibre fermentabile, ceea ce reprezintă o rețetă perfectă pentru gazul intestinal, a spus Scarlata. "Aceste fibre sunt fermentate de microbii rezidențiali și, deși aceste alimente sunt sănătoase pentru majoritatea oamenilor, ele pot provoca gaze supărătoare în intestin", a spus ea. "Problema mai mare este că gazul din intestin se extinde în timp ce mila este înaltă într-o cabină presurizată."

• 03 din 08

  Fructe uscate

  Majoritatea fructelor uscate - în special în cantități mari - adaugă sorbitol și fibre la intestin, a spus Scarlata. "Aduce apa și creează un intestin plin de gaze intestinale", a spus ea. Fructe uscate, de asemenea, tind să fie mai mare în zahăr și calorii, în conformitate cu acest post în Foarte bine.

• 04 din 08

  Zahăr și bomboane fără zahăr

  Aceste gustări sunt bogate în alcooli de zahăr, cum ar fi manitol, sorbitol și xilitol, a spus Scarlata. "Acești alcooli pot accelera lucrurile prin tractul digestiv prea repede", provocând balonare și diaree. Nu doriți să vă aflați într-un zbor - în special unul lung - în lupta cu aceste simptome.

• 05 din 08

  humus

  În timp ce acest produs alimentar este o bază într-o dietă mediteraneană sănătoasă, poate doriți să vă gândiți de două ori ca o gustare de călătorie, în ciuda confortului. "Este cunoscut faptul că legumele, inclusiv năuturile (folosite în hummus), boabele uscate, mazarea uscată, soia și lămâia provoacă gaze, ceea ce poate doriți să evitați în clubul de mile înălțime", a spus Scarlata. Acest sfat se aplică, de asemenea, lucrurilor, printre care se numără scufundări de fasole, edamame hummus și creveți de mazăre cu ochi negri.

• 06 din 08

  Granola baruri cu extract de rădăcină de cicoare

  Rădăcina de rădăcină este o fibră fermentată rapid și poate contribui la călcarea în balon, a spus Scarlata, așa că priviți pe eticheta ingredientelor înainte de a le cumpăra și de a le împacheta. Granola baruri cu nuci și / sau fructe uscate poate fi, de asemenea, o problemă de avion.

• 07 din 08

  Mexican Food

  Scarlată a creat o ecuație simplă: ceapa plus usturoiul este egal cu gazul de vânt. Acest aliment include, de asemenea, fasole, care este, de asemenea, un foc nu-nu pentru motive evidente, și chips-uri tortilla, care tind să aibă un nivel ridicat de sodiu și care provoacă balonare. Și mâncarea picantă poate provoca un stomac deranjat și o vezică iritată.

• 08 din 08

  Chipsuri

  În timp ce gustoase, aceste gustări sunt bogate în grăsimi și sare și au puțină nutriție, a spus Scarlata. Acestea includ, de asemenea, gustările preferate de companii aeriene de covrigi și arahide. "Prea multe produse cu săruri puternice te pot face să ții mai multe lichide care provoacă balonare, împreună cu umflarea mâinilor și a picioarelor", a spus ea. Acestea pot aduce, de asemenea, simptome de acid reflux. "