Echipament de exercițiu pe care îl puteți păstra în transport
Doriți să rămâneți în formă în timp ce călătoriți, dar nu doriți să cărutați o întreagă sală de gimnastică acasă în valiza dvs.? Iată cinci opțiuni ușoare care vă vor ajuta să vă lustrați în timp ce vă încadrați încă în bagajele de mână.
Fitbit
Dispozitivele de urmărire de fitness purtate în aer au decolat în ultimul an sau doi și nu se datorează în nici un caz companiei Fitbit. Compania produce câteva dispozitive diferite, dar Flex și Charge HR sunt cele mai populare și utile pentru călători.
Dispozitivul gadget este ușor și rezistent la apă și are nevoie doar de încărcare o dată pe săptămână sau cam așa ceva. Acesta trăiește la încheietura mâinii și vă urmărește în mod automat ciclul de mișcare și somn. Puteți seta țintele zilnice pentru acoperirea la distanță, caloriile arse sau pașii făcuți, astfel că mersul pe jos în jurul unui oraș nou contează total pentru atingerea obiectivelor dvs. de fitness.
Pe lângă faptul că știți dacă ați bătut jetlag-ul cu cât de bine ați dormit, Flex include, de asemenea, o alarmă vibrată care vă va trezi fără a vă deranja pe cei din jurul vostru. Dacă ați rămas vreodată într-o cămin dormitor sau ați fost trezit de ceasul de alarmă al persoanei din camera următoare, veți aprecia această caracteristică.
Benzi de rezistență
Cu excepția situației în care stați într-un hotel de ultimă generație, accesul la o sală de gimnastică pentru antrenamente regulate nu este ușor în timp ce călătoriți. Din fericire, nu este nevoie să transportați un set de gantere în bagaje - alegeți doar un set de benzi de rezistență și utilizați în schimb greutatea corporală.
Aceste benzi elastice costă sub 20 de dolari fiecare și nu cântăresc practic nimic, făcându-le ușor de purtat chiar dacă călătoriți numai în timpul transportului.
Există sute de site-uri web cu instrucțiuni pentru diferite exerciții de bandă de rezistență și se pot face oriunde ai ceva stabil pentru a le atașa și un spațiu mic.
Cumpărați un accesoriu pentru a atașa banda la ușa dvs. și puteți chiar să lucrați în camera dvs. de hotel!
Garmin
Dacă sunteți un alergător, Garmin Forerunner 10 va fi chiar pe alee (ca să spunem așa). Este cel mai de bază ceas de alergat pe care compania îl face, urmărind ritmul, distanța și coordonatele GPS pentru sincronizarea ulterioară cu o aplicație smartphone și un site web.
În timp ce ceasurile dedicate tind să aibă o urmărire GPS mai precisă și o viață a bateriei mai bună decât utilizarea unei aplicații care rulează pe telefonul smartphone, cel mai mare beneficiu pentru călători este siguranța. A alerga cu un telefon scump pe străzi necunoscute poate fi o invitație de a fi bătută în unele orașe, în timp ce un ceas relativ ieftin este puțin probabil să atragă aceeași atenție.
TRX Suspensie Trainer
Dacă preferați o soluție bazată pe rezistență totală, luați în considerare un kit de ancorare TRX Suspension. Versiunea "Acasă" include un antrenor de rezistență, puncte de ancorare pentru uși și în aer liber, o geantă de transport și câteva clipuri video de antrenament în format digital pe care le puteți încărca pe telefonul smartphone sau pe tabletă.
Pentru cei care se concentrează mai mult pe puterea de bază, kitul "Rip" este puțin mai ieftin și include o bandă de rezistență, un bar de antrenament, o geantă de transport și instrucțiuni și clipuri video specifice antrenamentului.
Pentru majoritatea călătorilor, kitul "Acasă" este o opțiune mai bună - cântărește sub 2 kilograme și ocupă mai puțin spațiu pentru bagaje.
Aceste truse de antrenament sunt mult mai scumpe decât punerea împreună a antrenamentului propriu bazat pe benzi de rezistență, dar calitatea echipamentului, o gamă mai largă de opțiuni de exerciții și natura integrată a sistemului le face să fie luate în considerare.
A sări coarda
În cele din urmă, una dintre cele mai ieftine și mai simple opțiuni de unelte pentru a rămâne în formă pe drum este o frânghie simplă. Ea cântărește aproape de nimic, costă cam același lucru și se potrivește în orice geantă și poate fi utilizată aproape oriunde în aer liber sau care are suficient spațiu interior. De asemenea, lungimea cablului este de obicei ușor de reglat dacă călătoriți cu alte persoane care doresc să rămână în formă.
Skipping oferă un antrenament cardiovascular excelent și arde un număr surprinzător de calorii - în jur de 10 pe minut, sau 300 pentru un antrenament de jumătate de oră.
Depinzând, poate, de câte ori vă prindeți propriile picioare cu el.